16 Influencias Gigantescas De Cuales Son Los Mejores Colchones | cuales son los mejores colchones

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Lo mejor de irse a dormir después de un largo día ajetreado es hacerse una bolita en la cama, ¿no? Pero parece que algunas personas prefieren dormir sobre superficies duras, como el suelo.

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Los entusiastas de dormir en el suelo afirman que dormir en una superficie dura (es decir, en el suelo de tu habitación) es su mejor apuesta para una salud óptima de la columna vertebral, ya que las investigaciones demuestran que así lo hacían nuestros antepasados. ¿Pero son verdaderas esas afirmaciones?

“¿A la larga? No”, dice la doctora Jennifer L. Solomon, médico fisiatra certificada por la junta en el Hospital de Cirugía Especial.

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Sin embargo, añade que a corto plazo “algunas personas con dolores agudos descubren que adoptar posturas diferentes sobre una superficie dura puede aliviar en cierta medida el dolor de espalda”. Esto suele pasar cuando se tumban en el suelo con las rodillas en alto para quitar presión de la espalda, comenta Solomon.

Esta es la razón por la que algunos podrían decir que los colchones duros son mejores para el dolor de espalda, pero “no todos somos iguales”, dice Solomon. Sí, hay personas a las que les beneficia una superficie dura, mientras que otras prefieren algo más blando, pero la única forma de saber cuál es la que más te conviene es probarlo tú mismo. Se trata más de proteger la columna vertebral y su alineación, algo que significa cosas diferentes para cada uno.

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Los que duermen de lado y bocarriba pueden poner una almohada detrás o entre las rodillas para lograr la alineación correcta de la columna, dice Solomon.

Y ya que te pones, deja a un lado el montón de almohadas cuando vayas a dormir. Solo necesitas dos “y asegúrate de que no sean demasiado blandas”. Tampoco eleves demasiado la cabeza; eso se denomina flexión frontal y puede provocar dolor de cuello.

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Algo más que tener en cuenta: Pasa de dormir bocabajo; esto pone más presión en tu columna vertebral, dice Solomon, haciendo imposible que esta se mantenga neutral.

Pero tu postura para dormir (y la superficie) no son lo único que tiene un impacto en tu columna vertebral. Según Solomon, la salud de la columna también está determinada por el ejercicio que hacemos, nuestra alimentación y cómo gestionamos el estrés. “No existe un remedio mágico”, dice Solomon. “Hay muchos factores involucrados en [la salud de la columna vertebral], y dormir es una parte de todo ello”.

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En resumen: La alineación correcta de la columna es crucial para aliviar el dolor de espalda, pero es posible que debas probar diferentes posturas y superficies para dormir y así descubrir cuál es la que te sienta mejor.

Vía: Runner’s World. Traducción: Media

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