Debería experimentar Armarios Dormitorios Baratos al menos una vez en su vida y he aquí por qué | armarios dormitorios baratos

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Debería experimentar Armarios Dormitorios Baratos al menos una vez en su vida y he aquí por qué | armarios dormitorios baratos

Cada año desde 2008, el viernes anterior al equinocio de marzo, se celebra el Día Mundial del Sueño. Este día quiere concienciar de la importancia de dormir bien y de todos los trastornos que un buen descanso podría evitar. Dormir bien (entre 7 y 8 horas al día como mínimo),ayuda a mejorar la memoria, fomenta la creatividad y ordena la información recibida durante el día. Como no se nos ocurre mejor forma de unirnos a este día que durmiendo bien, vamos a repasar las claves para lograr el refugio perfecto para entregarnos a los brazos de Morfeo.

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Empecemos por lo más básico para un buen descanso: el colchón. Si el tuyo tiene más de 10 años, conviene que lo cambies. Aunque no son baratos, es una de las mejores inversiones que puedes hacer por tu salud (y la que más vas a agradecer cada mañana).

Ok, lo de cambiar el colchón cada 10 años lo teníamos claro, pero ¿y las almohadas? ¿Cada cuánto tiempo tengo que sustituirlas por unas nuevas? Cada dos años, por la pérdida de densidad de las fibras que hace que el nivel de apoyo del cuello y la cabeza no sean los óptimos y por las posibles infestaciones por los ácaros y la suciedad. Al igual que los colchones, hay muchos tipos de almohadas, lo importante es que encuentres la que mejor se adapta a ti.

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Desde La Mallorquina, especialistas en decoración textil, recomiendan fibras naturales como el algodón, la seda y el lino, para la primavera y el verano y las personas más calurosas “cuando la temperatura es más elevada y se necesita mayor transpiración y frescura”. En otoño e invierno, “los materiales que proporcionan mejor confort a los más frioleros son las fibras polares, poliéster o la lana, tejidos propios del invierno”. En cuento a la temperatura ambiente, la óptima para dormir se encuentra entre los 17 y los 22 grados. Regula bien tu termostato.

La oscuridad completa ayuda mucho a dormir bien. Asegúrate de que tus persianas cierran por completo o de contar con unas cortinas tupidas que tapen toda la luz que viene del exterior. Para las lámparas del dormitorio, elige bombillas regulables que te permitan bajar la potencia justo antes de irte a la cama, para preparar tu cuerpo para desconectar.

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El blanco, el azul y los colores neutros son los que más ayudar a relajarse. Para que no queden muy monótono, opta por poner muchas texturas jugando con la ropa de cama, el cabecero, el banco a los pies de la cama, los accesorios… Si no te resistes a colocar algún color fuerte, el mejor lugar es aquel que no veas desde la cama, como justo encima del cabecero.

Nada pone de peor humor que un dormitorio que no es funcional. Si tienes que hacer contorsiones para apagar la luz, alargar el brazo para dejar algo en la mesilla o pegarte a la pared para poder llegar a tu lado, te aseguramos que cuando te metas en la cama no estarás nada relajado. En este vídeo te damos todas las medidas a tener en cuenta para diseñar un dormitorio 100% funcional. La simetría también aporta relajación visual. Úsala.

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Al igual que la oscuridad, el silencio es un muy buen compañero para caer dormido. Unas buenas cortinas en las ventanas amortiguarán el ruido que viene de la calle y un cabecero tapizado y con relleno o entelar o panelar la pared de detrás de la cama con madera te aislará de los ruidos de los vecinos. Una buena alfombra también te hará olvidarte de los de abajo.

Todos los materiales que nos recuerdan a la naturaleza tienen un efecto relajante instantáneo. Usa madera y piedra, muebles de caña y ratán, tejidos naturales y coloca plantas (sí, lo de que dormir con plantas puede matarte es una leyenda urbana, a no ser que tu cuarto parezca una jungla). El olor de determinadas plantas, esencias y velas, también contribuirá a tener esa conexión con la naturaleza.

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Ver cómo los números rojos del despertador van pasando no ayuda a dormir. Opta por un despertador de los tradicionales y no dejes ningún dispositivo electrónico en stand by (las luces de estos aparatos pueden distraerte al conciliar el sueño). El orden también es muy importante. Que lo último que veamos antes de cerrar los ojos sea la montaña de ropa que no has colgado no es lo que más va a facilitarnos el descanso. Los armarios, las cómodas y los cajones son nuestros grandes aliados para tener todo guardado.

Piensa en aquellas personas que siempre te transmiten calma, en el lugar en el mundo en que te te sientes a salvo, en una frase que siempre te ayuda a saber que todo irá bien y coloca fotos o papeles pintados que te recuerden a ellos en la mesilla o a los pies de tu cama. Ver esa imagen antes de cerrar los ojos hará que tengas dulces sueños.

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